瘦身大作戰－典藏女人味

一個人如果胖到某種程度時，就連自己看了都會覺得礙眼，每天一早打開衣櫃挑了又挑，穿了又脫，不是塞不下就是穿起來很臃腫，整個上班的情緒變的很糟....

由於對於美食始終無法抗拒，所以減肥永遠是明天的事，只能讓自己愈吃愈胖.........

就在一次不經意路過「蝶舞舞蹈中心」，看到門口一個立牌一位美美的老師，二個月瘦七公斤，6堂課也才1199元，雖然看過太多誇大的減肥廣告，但二個月的時間及這個價位，確實還蠻吸引我的，於是就進了舞蹈中心報名，由於一班要有六位才開班，所以我足足等了二個多月，終於可以開始我的瘦身課程了........

我從103.6.7日開始上肌耐力課程(每星期一次)，及每星期二的肚皮舞課，除了這二堂固定課程外，我每天早上7點還有私人教練訓練 (我家狗兒子)跟我一起跑步。
當然最重要的還是要配合飲食，其實我在這段時間除了儘量依規定吃東西外，偶爾也還是會吃大餐啦，但大致都不會影響我的體重，最主要的原因是按照老師講的吃東西順序，以及運動後肌肉量增加就不容易復胖，以下提供給大家參考：
身體機能：
AM04:00～12:00排除作用時間
PM12:00～20:00挪用作用時間
PM20:00～04:00吸收作用時間
大原則：
水果當早餐
每天70%高含水食物
食物搭配原則聰明吃
初階：
早餐：水果/鮮果汁+澱粉
中餐：青菜+澱粉，蛋白質放最後吃
晚餐：青菜+澱粉，蛋白質放最後吃
進階：(目前我是屬於這階段，很難進階到高階是因為沒咖啡和茶我會掛掉~）
早餐：水果/鮮果汁
中餐：青菜+澱粉或是青菜+蛋白質二擇一
晚餐：青菜+澱粉或是青菜+蛋白質二擇一
高階：
早餐：水果/鮮果汁
中餐：青菜+澱粉或是青菜+蛋白質二擇一
晚餐：NG食物：加工食品、肉類、蛋、巧克力、茶、咖啡、各類乳製品
注意事項：
水果都需空腹吃，食用後20-30分鐘才能吃其他食物
用餐中間不喝水或湯，避免胃酸稀影響消化(如果要喝湯，就跟老外一樣，飯前先喝)。